Представьте, что вы весь день вынуждены таскать на шее семилетнего ребенка, – именно такую нагрузку испытывает шея, когда мы наклоняемся, чтобы получше рассмотреть свое селфи в смартфоне.
Человек был задуман стоять прямо, но современные технологии прямо-таки вынуждают нас склонить перед ними голову. Повальное увлечение соцсетями привело к эпидемии плохой осанки из-за смартфонов.
Голова взрослого человека весит в среднем 5 кг – при условии, что она слегка приподнята или находится в нейтральной позиции. Чем сильнее мы наклоняем шею, тем тяжелее становится наш череп – срабатывает сила гравитации. Например, склоняя шею под углом в 60 градусов, чтобы рассмотреть селфи в телефоне, вы создаете нагрузку в 30 кг на шейный отдел позвоночника. Примерно столько весит семилетний ребенок.
Мы уже не раз говорили о связи осанки с работой всего организма.
ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ
Вот несколько простых способов, которые уменьшат риск возникновения проблем с позвоночником:
-смотрите на устройство не сгибая шею, а просто опустив глаза. Поднимите экран выше;
-периодически медленно двигайте головой из стороны в сторону, потягивая мышцы;
-при работе с телефоном дольше 10 минут сожмите лопатки, прижав подбородок к шее. Повторите упражнение несколько раз, находясь в этой позиции 10 секунд;
-укрепить мышечный корсет помогут занятия кинезитерапией и массаж.