Хотите вернуть лёгкость движений и избавиться от скованности в коленях? Специально подобранный комплекс упражнений поможет:

• восстановить объём движений в суставе;
• уменьшить ощущение скованности;
• улучшить скольжение суставных структур.

Когда полезны эти упражнения?

Комплекс подходит в следующих случаях:

• при хронической скованности коленного сустава;
• после длительного периода покоя (например, после иммобилизации);
• в рамках реабилитационной программы (по согласованию со специалистом).

Важные предупреждения

Перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с врачом или физиотерапевтом, если:

• у вас сильная боль в колене;
• наблюдается отёк сустава;
• недавно была операция или травма колена.

Если вы проходите восстановление после операции или серьёзной травмы — выполняйте эти упражнения только по назначению лечащего врача.